Siamo sicuri che almeno una volta nella vita tu abbia provato quello che si definisce jet lag, termine usato per identificare che stiamo soffrendo una variazione di fuso orario. La sindrome da fuso orario si produce a seguito di uno squilibrio tra nostro orario fisiologico ed il nuovo orario del paese di destinazione. Questa sindrome risulta accentuata se viaggiamo da est a ovest.
Il nostro orologio biologico anche conosciuto come ritmo circadiano, controlla il ritmo veglia/sonno. La luce del giorno regola il nostro orologio biologico e attraversare diversi fusi orari fa sì che i ritmi circadiani non siano più in sincronia rispetto al nuovo periodo luce/buio della località di destinazione.
Normalmente la sindrome del jet lag si manifesta in maniera netta quando abbiamo più di 5 ore di fuso orario rispetto al nostro orario abituale. Potremo notare infatti una sensazione di stanchezza improvvisa, difficoltà nel prendere sonno durante la notte nonostante la stanchezza, insonnia, difficoltà di concentrazione e sensazione di suscettibilità.
Per la maggior parte di noi è più difficile viaggiare verso est che verso ovest per il semplice fatto che di notte rimaniamo svegli e durante il giorno abbiamo il desiderio di dormire. Se sei uno di quei viaggiatori che frequentano abitualmente i paesi asiatici, dove il fuso orario supera le 6 o 7 ore, avrai notato che avere una riunione a mezzogiorno può essere un’impresa titanica. L’orario abituale in cui andiamo a dormire diventa infatti l’orario in cui svegliarsi. Invece quando viaggiamo per esempio verso gli Stati Uniti o il Sud America, il cambio di orario può essere più lieve. Inoltre il nostro corpo si abitua più velocemente alla nuova zona oraria riducendo i sintomi del jet lag.
Ecco alcuni consigli utili da mettere in pratica prima di volare, durante il volo e all’arrivo a destinazione e che possono aiutarti a ridurre gli effetti secondari del jet lag:
Hai mai sofferto di jet lag? Hai alcuni consigli utili per attenuarlo?
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