Não importa se você está viajando a trabalho ou a lazer do outro lado do mundo, certamente já experimentou o temido jet lag, termo que costumamos utilizar para dizer que estamos com o horário trocado.
Na verdade, essa descompensação é causada por um desequilíbrio entre nosso relógio interno e o novo horário do fuso horário que nos encontramos. Além disso, esse jet lag é sentido mais dependendo de voarmos para o leste ou para o oeste.
Por que temos jet lag?
Nosso relógio biológico também conhecido como ritmo circadiano controla a sensação de sono e atividade. Sendo a luz do dia que controla este relógio biológico, viajar para lugares com fusos horários diferentes faz com que este relógio não seja sincronizado com a hora local imediatamente.
Normalmente, os sintomas do jet lag se manifestam claramente quando há mais de cinco horas de diferença em relação ao nosso horário habitual. Notaremos isso por uma sensação de cansaço em horas estranhas, dificuldade em adormecer à noite apesar de estarmos cansados, insônia e baixa capacidade de concentração durante o dia, além de nos sentirmos mais tontos e irritados.
Que é pior viajar em direção ao leste ou oeste?
Para a maioria, é mais difícil viajar para o leste do que para o oeste, porque à noite a pessoa está mais acordada e, durante o dia, adormece. Se você é um daqueles que viaja muito para países asiáticos cujos fusos horários são maiores que 6 ou 7 horas, você descobrirá que ter uma reunião ao meio-dia pode ser devastador. E não é de admirar, o nosso tempo para ir dormir é transformado lá na hora de acordar.
Por outro lado, se viajarmos no sentido leste, para os Estados Unidos ou para a América do Sul, por exemplo, o assunto da mudança de horário pode ser mais suportável. Leva menos tempo para que nossos corpos se acostumem a esses fusos horários em comparação com o anterior.
Como amenizar o jet lag?
As seguintes recomendações para pré-voo, durante o voo e na chegada ao seu destino podem ajudar a minimizar os efeitos colaterais do jet lag:
Você já sofreu jet lag? Você tem algum conselho para ajudar a superá-lo?
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@claus95903271 Hola. Te podemos ayudar a hacer la petición desde aquí si nos facilitas el localizador por DM y los… https://t.co/bimwUksHa0
hace 54 minutos@flakotraverso Hola, Por favor. ¿Podrías indicarnos por MD el localizador de tu reserva? Un saludo. ✈️Pep. https://t.co/xv01fdRaKh
hace 15 horas